文章來源:www.numbaa.com?? 作者:大有米編輯?? 發布時間:2018-01-25 16:53?? 瀏覽次數:
營養不良并不是只有兒童才會出現,有一些體質弱的成年人也會出現營養不良的現象。因此,在我們的日常飲食中一定要少吃沒有營養的食物。在這里,濟南配餐公司為大家盤點一下最沒有營養的食物都有哪些吧。希望我們在以后吃飯的時候,能夠多多注意。
一、魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚制成,這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等),而各種魚條、魚片制品也就順勢為自己打上了“營養”的標簽。不過, 請大家注意,鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料,繁瑣的加工已經讓它變得不那么有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此,如 果你購買的是加工過的魚類產品,它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。
二、灌裝濃湯
湯類非常有益健康,而且價格低廉、易于制作??墒?,罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑,或許還有一些脫水胡蘿卜調制成的營養價值非常低的 “混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉,大約是你每天所需量的一半。因此,還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜,親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
三、綠茶飲料
亞洲人普遍愛喝綠茶,甚至將它變成一門藝術。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分,可以預防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道,因此生產商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品,打著健康飲品的幌子到處兜售。其實,“綠茶”瓶子上的任何一種成分,如:糖精、防腐劑等,都讓它在健康方面離我們更遠。
四、酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發酵而成的,其中 富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說,酸奶可以是個很好的選擇。但美國各大超市銷售的酸奶,已經被制成了充滿糖分和各種加 工水果的“甜點”,而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此,在購買時最好選擇普通的無脂酸奶,必要時自己加入一些水果。
五、黃褐色馬鈴薯
黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比,價格便宜且易于種植??墒?,這種馬鈴薯食用后,它們所含的淀粉會很快轉變成血糖,增加了糖尿 病和肥胖的風險。由于它的口感也不太好,因此很多人只好采取措施讓它們吃起來更美味:將它們煮熟,然后搗成泥,塞進黃油,或者將它剝皮后用油炸,再在表面 撒一層鹽。這樣制作出來的食品就更不健康了。
其實,導致成年人營養不良的主觀因素是由于某些客觀原因,如寄生蟲感染、某些消耗性疾病等,營養不足的問題不可避免地存在。但在現代社會,卻有著非常多主觀因素所造成的營養不足。比如美女們為了控制體重,千方百計節食;老年人乳糖酶減少,喝牛奶容易肚子不舒服而拒絕喝補鈣效果最好的牛奶;素食主義者缺了肉食這種血紅素鐵最好的來源;拒絕粗糧的現代人缺乏了許多B族維生素,所以想要避免營養不良,飲食健康就要多關注哦。
【責任編輯】:大有米餐飲 版權所有:http://www.numbaa.com 轉載請注明出處